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筋肉を付けて痩せやすい体にしよう

私は身長が155cmで体重65kgというおデブ体型でした。

キャベツダイエットが良いと聞くと直ぐに飛びつき、炭水化物抜きダイエットと聞くとすぐ実行するという、楽に痩せるという言葉に反応してしまう自分がいました。

しかしどんなに痩せると言われているダイエット法を試してみても残念ながら痩せませんでした。

キャベツダイエットや炭水化物抜きダイエットも最初の何日間は楽しくやっていますが、やっぱり飽きてきてしまい1kgくらいしか減りませんでした。

それも直ぐにリバウンドしてしまうので意味がなかったです。

どうして痩せないのか、それはやっぱり運動しないからだという結果にたどり着きました。

体が痩せる仕組みは、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動をすることで脂肪燃焼するという事です。

でも、この方法も筋肉がある程度ついていないと新陳代謝が良くなく、効率良く痩せることができないそうです。

そこで私が1ヶ月で-5kg痩せたダイエット法を紹介します。

私は腹筋やダンベル体操などの無酸素運動とジョギングの有酸素運動をバランスよく組み合わせてダイエットをしました。

無酸素運動はスロトレといってゆっくりと時間をかけておこなう方法を2日に1回のペースで、ジョギングは毎日30~60分行いました。
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最初のうちは筋肉がついていないので全然体重が減っていきませんでしたが、筋肉がついてくると面白いように順調に体重が減っていきました。

キャベツダイエットや炭水化物ダイエットなども筋肉をつけて有酸素運動を並行しながらやると効果が倍増すると感じました。